Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Yaşam

Hayatlarımızın her döneminde sağlığımıza dikkat etmemiz gerektiğini biliyoruz. Hayat kalitemizi yükseltmek ve sağlıklı olmayı olma halini sürdürmek için uymamız gereken kuralları da hepimiz biliyoruz aslında. Anne karnında başlayıp yaşlılığa kadar süren yaşamlarımız boyunca, bazen uymamız gereken kuralları göz ardı ediyoruz. Sağlığımızı kaybedip rahatsızlandığımızda daha iyi anlıyoruz kıymetini aslında. Sıhhatli hissettiğimiz zamanlarda ise, sağlıklı yaşam kurallarını unutuyoruz. Okulda veya işyerinde dik pozisyonda oturmuyoruz, saatler ayakta kalmamız gereken işlerde çalışarak ayaklarımıza epey yük bindiriyoruz. Beş dakika fazla uyumak için kahvaltı öğününü es geçiyor, akşam öğününü ise basit ama sağlıksız öğünlerle geçiştirebiliyoruz. Su içmeyi unutuyoruz ya da su içmeyi sevmiyoruz. Genç yaşlarımızda sağlıklı olmamız beklenirken, 20’li yaşlarda olanlarımız dahi şimdiden birçok sağlık sorunu yaşıyor. Orta ve ileri yaşlarda kronik pek çok rahatsızlık yaşamak da kaçınılmaz oluyor. Özveri ve emek ile sağlıklı yaşam prensiplerini gündelik hayatlarımıza entegre ederek daha iyi hissetmek mümkün. İhmal ettiğimiz sağlığımız bozulunca üzülüyor ve pişman hissediyoruz. Bugünü daha iyi yaşamak ve sıhhatli günlerin devamını garanti etmek için belli kurallara uymak durumundayız.

Sağlıklı Yaşam Kuralları

Uyku, beden ve beynimizin ‘şarj olduğu’ zaman dilimidir. Dinlenmek ve güç toplamak için en az 7- 8 saat uyumamız gerektiği söyleniyor. Tabii uyuduğumuz zaman dilimi de önemli. Vücutlarımızın biyolojik saatine bağlı kalarak, gece 11:00 ve 02.00 arasını uyuyarak geçirmemiz şart. Bu saatlerde uyursak, tam bir yenilenme ve dinlenme tecrübe etmemiz mümkün. Yeterli şekilde uyumamak pek çok hastalığa davetiye çıkarabilir. Uykumuzun kaliteli olması da yeterli ölçüde uyumak kadar önemli. Uyku apnesi, insomnia, narkolepsi gibi uykuya bağlı rahatsızlıklar kaliteli ve dinlendiren bir uyku sürecini olumsuz etkileyebilir. Uykuya dalmamızı ve kaliteli bir biçimde uyumamızı engelleyen her şey, bir uzmanla danışılıp mümkünse tedavi edilmelidir. Uyanınca ve yatmadan önce içilen bir bardak suyun çok faydalı olacağı söyleniyor. Vücudumuzun büyük kısmı sudan oluştuğunu göz önünde bulundurursak, suyun sağlıklı yaşam planımızda önemli bir yeri olduğunu söylememiz lazım. Gün içinde içeceğimiz 2-2.5 litre su, vücudumuzdaki zararlı maddeleri dışarı atmamızı sağlar ve sağlığımızı korumamıza yardımcı olur. Sağlıklı olmanın bir diğer elementi egzersiz yapmak. Toplu taşıma araçlarından 2 durak önce inerek dahi sağlığınıza yatırım yapabilirsiniz. Asansörü binmek yerine yürümek de bir tavsiye. Hareketsiz bir yaşam kilo almamıza neden olur, ama daha da önemlisi sağlığımıza zarar verir. Özellikle kalp damar hastalıklarından korunmak için muhakkak hareket etmeli ve egzersiz yapmalıyız. Spor salonlarına gidecek vaktinizin olmaması da mühim değil, internette kısa bir araştırma yaparak kendinize uygun egzersiz planları bulabilirsiniz. Fakat en yararlı şey, bir spor merkezi ile anlaşıp profesyonel ekip eşliğinde hareket etmektir. Sıkı bir egzersiz programı ve dengeli bir beslenme planı ile sağlıklı bir yaşama kavuşmak çok kolaylaşır. Ayrıca spor salonlarının bir diğer yararı da şu; spor yapan insanlarla beraber çalışmak motivasyon sağlar.Egzersiz ve bol su içmeyi sağlıklı beslenmeyle desteklemenin ne kadar önemli olduğunu söylememize gerek yok sanırım. Karbonhidrat ve şeker alımını azaltarak, protein ve lif ağırlıklı beslenerek dengeli beslenmek mümkün. Bilhassa göbek çevresindeki yağlanma, sağlığımız için risk oluşturur. Ruh sağlığı da en az beden sağlığı kadar önem teşkil ediyor. Çağın hastalığı saydığımız depresyonun en büyük düşmanlarından biri, dünyaya pozitif bakmaktır. Çevremizdeki insanlarla kurduğumuz sağlıklı ve pozitif iletişim, yıkıcı değil yapıcı eleştiriler sunan arkadaşlarımız ile ruhen sağlıklı hissetmek çok daha kolay olabilir. Gün boyunca tekrar edebileceğimiz derin nefes egzersizleri de, sizi hem rahatlatacak hem de sağlığınıza iyi gelecektir. Sözün özü; sağlıklı yaşam birtakım sağlıklı yaşam kurallarıyla mümkün olur. Kişisel hijyene önem vermek, sağlıklı ve dengeli beslenmek, olası kazalardan kaçınmaya çalışmak; beden ve zihin sağlığımızı korumanın temel koşullarıdır. Gelbaba’nın sağlıklı yaşam kategorisi sizleri bekliyor. Talep, öneri ve şikayetleriniz için sık sık ziyaret edebilirsiniz.